Highlight.ID – Bagi para pehobi olahraga, merawat kulit mungkin menjadi hal yang terabaikan. Saat seseorang fokus pada latihan fisik, dia mungkin lupa bahwa olahraga yang rutin dan intens juga dapat mempengaruhi kondisi kulit.
Keringat, paparan sinar matahari, serta kontak dengan alat olahraga bisa menyebabkan berbagai masalah kulit, seperti jerawat, kulit kering, dan iritasi. Oleh karena itu, merawat kulit dengan tepat sangat penting agar kamu tetap tampil sehat dan glowing, meskipun aktif berolahraga.
Tips Rawat Kulit untuk Pehobi Olahraga
1. Bersihkan wajah sebelum & sesudah berolahraga
Sebelum berolahraga, pastikan wajahmu bersih dari makeup dan kotoran yang menempel, karena makeup yang bercampur dengan keringat dapat menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat.
Sebelum Berolahraga
Gunakan pembersih wajah yang lembut untuk menghilangkan minyak dan kotoran sebelum memulai sesi olahraga. Hindari penggunaan makeup yang tebal, terutama foundation, karena hal ini bisa memperparah masalah kulit saat bercampur dengan keringat.
Sesudah Berolahraga
Setelah berolahraga, bersihkan wajah dengan segera untuk menghilangkan keringat, minyak, dan bakteri yang mungkin menumpuk selama aktivitas fisik. Pilih pembersih wajah yang dapat membersihkan pori-pori secara mendalam tanpa membuat kulit kering.
2. Gunakan sunscreen
Jika kamu sering berolahraga di luar ruangan, seperti berlari, bersepeda, atau bermain tenis, penggunaan sunscreen adalah keharusan. Paparan sinar matahari yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan kulit, penuaan dini, dan risiko kanker kulit.
Oleh karena itu, penting untuk selalu melindungi kulit dengan sunscreen yang memiliki SPF minimal 30. Aplikasikan sunscreen 15-20 menit sebelum berolahraga di luar ruangan agar produk terserap dengan baik ke dalam kulit.
Pilih sunscreen yang tahan air (water-resistant) agar tidak luntur saat kamu berkeringat. Aplikasikan ulang setiap 2 jam jika kamu beraktivitas di bawah sinar matahari secara terus-menerus.
3. Pakai pelembap kulit
Olahraga yang intens bisa membuat kulit kehilangan banyak kelembapan, terutama jika kamu sering berkeringat. Keringat yang menguap dapat membuat kulit terasa kering dan dehidrasi. Oleh karena itu, menjaga kelembapan kulit dengan menggunakan pelembap sangat penting, baik sebelum maupun sesudah berolahraga.
Sebelum Berolahraga
Gunakan pelembap yang ringan dan mudah menyerap agar tidak terasa lengket saat kamu berkeringat. Pilih pelembap yang non-comedogenic agar tidak menyumbat pori-pori.
Sesudah Berolahraga
Setelah membersihkan wajah, aplikasikan kembali pelembap untuk mengembalikan kelembapan kulit yang hilang selama berolahraga. Pilih pelembap yang mengandung bahan-bahan seperti hyaluronic acid atau glycerin untuk membantu menghidrasi kulit secara intensif.
4. Gunakan pakaian olahraga yang menyerap keringat
Pakaian yang kamu kenakan saat berolahraga juga mempengaruhi kondisi kulitmu. Pakaian yang terlalu ketat dan tidak menyerap keringat bisa menyebabkan iritasi kulit dan bahkan memicu munculnya jerawat, terutama di area tubuh seperti punggung dan dada.
Pilih pakaian olahraga yang terbuat dari bahan yang menyerap keringat, seperti bahan sintetis khusus olahraga atau katun yang lembut di kulit. Hindari mengenakan pakaian yang terlalu ketat untuk mengurangi gesekan pada kulit dan memungkinkan sirkulasi udara yang baik.
5. Minum air yang cukup
Selama berolahraga, tubuh kehilangan banyak cairan melalui keringat. Dehidrasi tidak hanya mempengaruhi performa fisikmu, tetapi juga berdampak pada kesehatan kulit. Ketika tubuh kekurangan cairan, kulit bisa menjadi kering, kusam, dan kehilangan elastisitasnya.
Pastikan kamu minum cukup air sebelum, selama, dan setelah berolahraga untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Bawa selalu botol air saat berolahraga dan minumlah secara teratur, terutama jika kamu berolahraga dalam waktu yang lama atau di bawah terik matahari.
6. Hindari menyentuh wajah dengan tangan kotor
Saat berolahraga, terutama di gym atau tempat umum lainnya, sangat mudah bagi tanganmu untuk terkena kotoran, bakteri, dan kuman dari alat olahraga. Jika kamu sering menyentuh wajah saat berolahraga, bakteri dan kotoran bisa berpindah ke kulit dan menyebabkan jerawat atau iritasi.
Cobalah untuk tidak terlalu sering menyentuh wajah saat berolahraga, terutama jika tanganmu belum dibersihkan. Selalu bawa handuk bersih untuk menyeka keringat dari wajahmu. Pastikan handuk tersebut bersih dan hanya digunakan untuk wajah, bukan untuk menyeka alat olahraga.
7. Bersihkan alat olahraga secara teratur
Bagi kamu yang rutin berolahraga di gym atau menggunakan alat olahraga di rumah, sangat penting untuk menjaga kebersihan alat-alat tersebut. Alat olahraga yang kotor dapat menjadi sarang bakteri dan kotoran yang bisa menyebabkan infeksi kulit atau jerawat, terutama jika alat tersebut sering bersentuhan dengan kulitmu.
Selalu bersihkan alat olahraga sebelum dan sesudah digunakan dengan tisu antibakteri atau disinfektan. Jika memungkinkan, gunakan handuk atau sarung tangan saat menggunakan alat olahraga untuk mengurangi kontak langsung antara kulit dan alat.
8. Pakai deodoran & anti-prespirant
Saat berolahraga, tubuh secara alami akan memproduksi lebih banyak keringat, terutama di area ketiak. Selain menjaga kebersihan tubuh, menggunakan deodoran dan anti-perspirant sebelum berolahraga juga penting untuk mengontrol keringat berlebih dan mencegah bau badan.
Pilih deodoran yang mengandung anti-perspirant untuk membantu mengurangi produksi keringat di area ketiak. Pastikan deodoran yang kamu pilih tidak mengandung alkohol berlebih agar tidak menyebabkan iritasi pada kulit.
9. Gunakan masker wajah
Jika kamu berolahraga secara rutin, kulitmu mungkin memerlukan perawatan ekstra untuk menjaga kesehatannya. Salah satu cara yang bisa kamu lakukan adalah dengan menggunakan masker wajah secara teratur. Masker wajah dapat membantu membersihkan pori-pori, menghidrasi kulit, dan memberikan nutrisi tambahan.
Gunakan masker wajah yang sesuai dengan kebutuhan kulitmu, seperti masker clay untuk kulit berminyak atau masker sheet untuk kulit kering. Aplikasikan masker wajah setidaknya seminggu sekali untuk memberikan perawatan ekstra pada kulitmu.
10. Pakai skincare pasca-olahraga
Setelah sesi olahraga yang intens, jangan lupa untuk melanjutkan dengan perawatan kulit yang baik. Selain membersihkan wajah dan menggunakan pelembap, kamu juga bisa menambahkan langkah-langkah skincare lainnya, seperti penggunaan serum, toner, atau essence yang membantu menyeimbangkan kulit setelah berolahraga.
Pilih produk skincare yang mengandung bahan-bahan yang menenangkan kulit, seperti aloe vera atau green tea, untuk mengurangi kemerahan dan iritasi setelah berolahraga. Fokuskan pada hidrasi dan perlindungan kulit setelah olahraga untuk memastikan kulitmu tetap sehat dan terawat.
Konsistensi dan ketekunan dalam merawat kulit bisa membuatnya terlihat lebih segar secara alami meskipun kamu sering berolahraga.
