Home Tips Education Manfaat Zumba untuk Menurunkan Risiko Penyakit Kanker

Manfaat Zumba untuk Menurunkan Risiko Penyakit Kanker

manfaat zumba olahraga aktiivitas fisik kegunaan mencegah penyakit kanker
Ilustrasi | Foto: Dok. Zumba

Highlight.ID – Kanker merupakan salah satu masalah kesehatan paling serius di dunia. Menurut World Health Organization (WHO), sekitar 20 juta orang didiagnosis menderita kanker pada tahun 2021 dan 10 juta orang meninggal akibat kanker. Kanker payudara adalah jenis kanker yang paling banyak ditemukan di Indonesia, seperti yang dilaporkan oleh Global Cancer Observatory (Globocan), yaitu sebanyak 68.858 kasus (16,6%) dari total 396.914 kasus kanker pada tahun 2020.

Menurut Yayasan Kanker Indonesia (YKI), salah satu alasan Indonesia memiliki angka penderita kanker yang tinggi karena kondisi lingkungan yang terus memproduksi bahan karsinogen seperti daging olahan dan rokok. Selain itu, menurut penelitian terbaru dari School of Public Health di Imperial College “makanan ultra-proses” juga dapat meningkatkan risiko terkena kanker. Selain mempertimbangkan faktor gaya hidup seperti merokok, diet, dan olahraga, para peneliti menemukan bahwa ketika seseorang menambah asupan junk food sebanyak 10%, risiko terkena kanker akan meningkat 2%.

“Semua orang berisiko terkena kanker. Oleh karena itu, masyarakat harus lebih waspada terhadap penyakit ini. Menurut saya, tidak ada salahnya melakukan pencegahan kanker sejak dini. Salah satunya adalah dengan menjalani gaya hidup sehat dan aktif,” ujar Denada Tambunan, Instruktur dan Brand Ambassador Zumba untuk Indonesia.

Baca Juga:
Denada dan Komunitas Zumba Berikan Dukungan Kepada Penyintas Kanker

Bertepatan dengan peringatan Hari Kanker Sedunia pada tanggal 4 Februari, melalui kampanye global “Unite our voices and take action” Denada ingin mengambil peran dalam meningkatkan kesadaran masyarakat akan risiko dan pencegahan kanker dengan aktif berolahraga, salah satunya melalui Zumba.

Memang cukup sulit untuk memulai gaya hidup sehat. Tantangan terberat biasanya berasal dari diri sendiri, seperti menjaga konsistensi aktivitas yang kamu sukai. Dalam membentuk gaya hidup sehat untuk mencegah kanker, Denada Tambunan mengatakan bahwa kita perlu memilih olahraga yang membuat kita nyaman dan bahagia. Bagi Denada, ia memilih Zumba. “Jika sudah merasa nyaman dengan satu olahraga, kita menjadi konsisten dan akan menjalaninya secara rutin, dan tentunya membantu kita membentuk gaya hidup yang lebih baik,” tambah Denada.

Semakin tinggi level aktivitas fisik yang dilakukan, maka semakin rendah risiko terkena sejumlah jenis kanker, termasuk kanker payudara, prostat, dan usus besar, menurut American Cancer Society Guidelines on Nutrition and Physical Activity for Cancer Prevention. Sistem kekebalan tubuh dan berat badan yang sehat dapat dijaga dengan olahraga secara teratur.

Zumba menghubungkan banyak orang melalui musik dan tarian. Zumba, dengan gerakan dan lagu-lagu yang menyenangkan seperti sedang berpesta, dapat menghadirkan suasana ceria, memperbaiki suasana hati, dan mempererat hubungan sosial sesama peserta di dalam kelas. “Sambil bersenang-senang, gerakan-gerakannya juga membakar kalori dan meningkatkan fleksibilitas. Latihan kardio dengan intensitas tinggi pada Zumba dapat meningkatkan daya tahan tubuh secara keseluruhan dan membakar lemak. Dalam satu jam, melakukan Zumba dengan intensitas sedang hingga tinggi dapat membantu membakar 300 hingga 900 kalori. Manfaat Zumba akan sangat terasa jika dilakukan secara rutin,” ujar Denada.

Willy Wanta, Instruktur Zumba yang juga merupakan seorang dokter mengatakan Zumba telah membuatnya tetap sehat dan bahagia hingga saat ini. Sebagai seorang penyintas kanker darah sejak 2021, Willy sadar betul berbagai tantangan yang dihadapi oleh para pejuang kanker untuk pulih. Salah satunya adalah menjaga kondisi fisik dan mental agar tetap kuat dalam menjalani berbagai rangkaian program pengobatan. Menurutnya, untuk dapat sembuh harus dimulai dari menjaga kondisi pikiran dan hati.

“Saya belum mengenal Zumba saat sakit dan menjalani kemoterapi. Tetapi, di tahun 2018 saya mulai mengenal Zumba dan hingga saat ini Zumba adalah salah satu jalan bagi saya untuk tetap sehat, baik secara fisik dan mental, karena saya menjadi lebih aktif dan bahagia. Salah satu cara agar daya tahan tubuh kuat adalah dengan olahraga dan manajemen stress, tetap semangat untuk semua pejuang pejuang kanker!” sebut Willy.