Highlight.ID – Salah satu alasan utama mengapa orang yang berusia lanjut dan bertubuh lebih besar ragu untuk mulai berolahraga adalah karena kurangnya pengetahuan dan panduan yang tepat. Kebanyakan dari mereka merasa tidak mampu berolahraga karena keterbatasan gerak atau merasa tidak yakin dengan pilihan olahraga yang ada. Oleh karena itu, sangat penting untuk menemukan program olahraga yang inklusif dan dapat diakses oleh semua usia, kemampuan, dan ukuran tubuh.
Sebagai sebuah program dansa-kebugaran global yang mendukung keberagaman, Zumba menawarkan berbagai jenis kelas untuk masyarakat Indonesia dari segala usia dan latar belakang untuk memenuhi berbagai kebutuhan, tingkat kebugaran, dan tujuan yang dapat menjadi solusi bagi individu yang berusia lanjut dan bertubuh lebih besar yang masih ragu-ragu untuk mulai berolahraga. Salah satunya adalah melalui Zumba Gold, sebuah program latihan dansa-kebugaran low-impact yang dirancang khusus untuk lansia yang aktif, pemula, dan individu dengan keterbatasan fisik.
“Dengan menawarkan rutinitas tarian low-impact, latihan kardio yang ringan, dan latihan kekuatan, Zumba Gold memberikan program olahraga yang aman dan efektif bagi orang-orang dengan keterbatasan fisik, termasuk manula dan orang dengan ukuran tubuh yang lebih besar. Zumba Gold menekankan fleksibilitas, keseimbangan, dan kesehatan jantung, yang berkontribusi pada peningkatan kebugaran secara keseluruhan, peningkatan mobilitas, dan peningkatan kesehatan. Program ini mendukung keberagaman bentuk tubuh dan bertujuan untuk menciptakan lingkungan yang mendukung agar semua orang merasa nyaman, percaya diri, dan terinspirasi untuk bergerak,” ujar ZES Olivia Febriani, instruktur spesialis Zumba Gold di Indonesia.
Manfaat Zumba Gold sangat banyak dan menyeluruh. Dengan menggabungkan gerakan tarian low-impact, latihan peregangan, dan latihan kekuatan, Zumba Gold memberikan latihan secara menyeluruh yang dapat meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan, serta meningkatkan fungsi kognitif. Peserta dapat merasakan peningkatan stamina, mobilitas sendi yang lebih baik, berkurangnya risiko jatuh, dan ketangkasan mental yang lebih baik—semuanya dilakukan sambil bersenang-senang.
Selain untuk manula, Zumba Gold dapat menjadi alternatif olahraga bagi mereka yang mengalami obesitas. Obesitas merupakan masalah kesehatan global, tidak terkecuali di Indonesia. Menurut Riset Kesehatan Dasar (RISKESDAS) 2018, prevalensi obesitas pada orang dewasa di Indonesia meningkat hampir dua kali lipat dari 19,1% pada tahun 2007 menjadi 35,4% pada tahun 2018. Kerentanan obesitas di Indonesia meningkat karena semakin banyak orang yang terpapar makanan dan gaya hidup yang tidak sehat, membuat mereka lebih rentan terhadap penyakit tidak menular seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes.
Menyadari pentingnya inklusivitas dan kepercayaan diri, Zumba Gold untuk individu bertubuh besar menawarkan rutinitas dan latihan dansa-kebugaran yang dimodifikasi dan secara khusus disesuaikan dengan kebutuhan dan kemampuan unik mereka yang bertubuh besar.
Body Positivity Influencer dan Pendiri Komunitas Plus-Size Indonesia, Ririe Bogar berbagi antusiasme saat mengikuti sesi Zumba Gold bersama rekan-rekannya sesama anggota komunitas. “Sebagai wanita bertubuh besar, saya telah menemukan dunia baru yang penuh dengan kegembiraan, gerakan, dan pemberdayaan diri melalui kelas ini. Zumba Gold telah memberi saya lingkungan yang mendukung dan inklusif di mana saya dapat bergerak sesuai keinginan saya, merayakan tubuh saya, dan bersenang-senang sambil meningkatkan kebugaran saya.”
“Bergabung dengan Zumba Gold benar-benar merupakan pengalaman yang transformatif, dan saya mengajak siapa pun yang mencari program kebugaran yang mengakomodasi keragaman dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan untuk mencoba program ini. Tidak ada kata terlambat untuk bersinar di lantai dansa dan merangkul semangat hidup!” tambah Ririe.
Seperti halnya setiap rutinitas kebugaran, penting untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai program latihan apa pun.
